Wintersportler

Lektion-Wintersportler im Skigebiet

Die Übung mit den Eisschnellläufern trainiert die Erscheinungsform "Mit effizienten Schritten in der Ebene und am Hang bewegen"
Bei jedem Rennstart ist der Schlittschuhschritt gefragt, daher ist die Übung von Nutzen.
Die Übung mit der Schneeschleuder motiviert mit parallelen Ski zu bremsen. (Die "Pizza-Brems-Position" wird vermieden)
Die Übung mit dem Wellentauchen kann von Vorteil sein, immer wenn man auf eine Bodenwelle trifft.

Zum Aufwärmen starten die Wintersportler mit einem Boccia-Turnier im Schnee. Die ruhige Zielwurfübung fördert Konzentration,

Anschliessend entscheiden sich die Wintersportler heute den Eisschnelllauf auszuprobieren.

Auf dem Weg zum Lift begegnen sie einer Schneeschleuder. Selbst probieren sie mit abruptem Bremsen die Schneeschleuder nachzumachen.

Daraus ergibt sich die nächste Übung denn es sind einige Bodenwellen entstanden.

Aufwärmen-Boccia:

Ort: flaches Gelände, kein Tiefschnee

Material: Boccia-Set aus Materialkiste, Ski und Stöcke am Rand deponieren

Aufbau:

Verwendung eines Boccia-Sets mit farbigen Kunststoffkugeln + Zielkugel
Spielfeldgrösse flexibel wählbar (je nach Platz), mit Skistöcken im Schnee markieren

Ablauf:

Zielkugel wird ins Spielfeld geworfen.
Reihum versuchen alle Spielenden, ihre Boccia-Kugeln möglichst nah an die Zielkugel zu rollen oder werfen
es wird abwechselnd gespielt, immer die Person mit der aktuell weiteren Kugel ist an der Reihe

Variationen:

mit Ski an den Füssen
Team-Modus: man spielt in zwei Gruppen, falls nicht genügend Bälle für alle Spieler zur Verfügung stehen

Ort: in einer ebenen Fläche

Material: Ski und Stöcke

Ablauf:

die Kinder und Jugendlichen imitieren Eisschnellläufer
sie stossen sich mit einem Ski vom Standbein ab
der andere Ski wird nach aussen geführt und gleitet auf dem Schnee
das Standbein wechselt
die Bewegung wird wiederholt: abstossen, Ski führen, gleiten
Ziel: Seitliches Ausscheren der Ski erlernen, ist sehr wichtig für den Start bei einem Riesenslalom

Variationen:

Ort: im ganzen Skigebiet möglich, am Besten bei starkem Gefälle

Material: Ski und Stöcke

Ablauf:

die Kinder fahren mit paralleler Skistellung eine Piste hinunter
auf Kommando des Leiters bremsen sie, dabei spritzen sie Schnee wie eine Schneeschleuder
sobald die Schneewolke entsteht, versuchen die Kinder selbst durch die Wolke zu fahren
Ziel: auf kurzmöglicher Strecke parallel bremsen, Knie-und Hüftknick lernen

Ort:-
-auf der Crosspiste beim Sessellift
-auf der Familienpiste zur Mittelstation beim „berühmten, einzigen Baum, links auf dieser Wiese“

Material: Ski und Stöcke, Gelände mit kleinen bis mittleren Bodenwellen („Hügel“ oder Buckel)

Ablauf:

Annähern an den Hügel (Welle):
-tief gehen / Beine beugen
-Ziel: Ski vorbereiten auf die ansteigende Fläche – beide Ski bleiben am Boden
Hochfahren auf den Hügel:
-Körper geht mit dem Gelände mit
-keine aktive Hochbewegung, passives Mitgehen durch Strecken der Beine
Beim Abfahren vom Hügel:
-Beine aktiv beugen („einschlucken“)
-Ziel: Ski bleiben am Boden, Geländeunterschied wird durch das Beugen ausgeglichen
Zwischen den Hügeln:
-wieder vorbereiten

Variationen: