Lektion-Skirace
- Mit dem Aufwärmspiel wird die Reaktionsfähigkeit geschult.
- DIe Hocke ist eine der wichtigsten Rennposition sobald man Tore fährt, sie zu üben schadet nie.
- Es gibt keine bessere Übung als der Menschenslalom um die Erscheinungsform, "Dem Gelände angepasste Schwünge fahren" zu üben.
Heute trainieren wir wie richtige Skirennfahrer:innen. Beim Ski Race geht es nicht nur um Schnelligkeit, sondern auch um Reaktion, Technik und Kontrolle.
Mit einem lustigen Reaktionsspiel wärmen wir uns auf, danach üben wir die Hocke wie im echten Rennen, und zum Schluss fahren wir im Menschenslalom präzise unsere Kurven.
Aufwärmen-Reaktionsspiel:
Ort: flaches Gelände
Material: jede Person benötigt ein Stock, Ski und restliche Stöcke am Rand deponieren
Aufbau:
- alle Kinder schützen ihre Augen mit der Skibrille
- jedes Kind hält ein Stock „falsch herum“ in der Hand, der Griff zeigt in den Schnee
- die Kinder bilden einen engen Kries und stellen den Stock vor sich hin
Ablauf:
- sobald der Leiter „rechts“ ruft, wechseln alle die Position eins nach rechts
- alle halten nun wenn möglich einen anderen Stock in der Hand
- auf das Signal „links“, drehen alle nach links
- alle die einen Stock fallen lassen oder zu langsam sind, müssen eine Runde um den gesamten Kreis rennen
Hauptteil
Ort: überall möglich
Material: Ski und Stöcke
Ablauf:
- Skistellung parallel, hüftbreit
- Knie beugen, wie wenn man sich auf einen Hocker setzen würde
- Rücken gerade, leicht nach vorne neigen
- Arme nach vorne, Ellbogen leicht gebeugt, Hände vor den Knien
- Blick nach vorne, nicht auf die Ski
- Gewicht gleichmässig auf den Ski verteilen
Variationen:
- Hocke in der Luft, über eine Schanze
- Hocke im Riesenslalom zwischen den Törchen
Ort: überall möglich, steiles Gefälle von Vorteil
Material: Ski und Stöcke
Ablauf:
- alle Kinder stellen sich in einer Linie mit etwas Abstand nebeneinander auf den Hang
- die Kinder stehen ruhig auf der Stelle und bilden die „Tore“
- ein Kind startet oben und fährt im Slalom zwischen den stehenden Kindern hindurch, abwechselnd links und rechts
- nach dem Durchfahren reiht sich das fahrende Kind unten wieder ein, bildet selbst wieder ein Tor
Variationen:
- die Abstände zwischen den Kindern kann man vergrössern oder verkleinern, je nach dem ist es daher einfacher oder schwieriger
